Online jóga domov — Q4 program
Čtyřtýdenní kurz jógy pro každodenní praxi: ranní probuzení, večerní relaxace, vinjása a hatha v přizpůsobitelných lekcích. Přidejte se z Brna, Ostravy nebo kdekoliv z domova.
Co obsahuje program Q4
Program je navržen tak, aby byl flexibilní a dostupný: 3 živé lekce týdně, knihovna záznamů, týdenní témata, dechová cvičení a krátké rehabilitační sekvence.
- Ranní probuzení: 20–30 minut
- Večerní regenerace: 30–45 minut
- Vinjása & Hatha: střední intenzita
- Moduly pro seniory a děti (lehčí varianta)
Týdenní rozvrh (přibližně)
| Den | Ranní (07:00) | Polední (12:30) | Večerní (19:00) |
|---|---|---|---|
| Pondělí | Ranní protahování | - | Vinjása flow |
| Středa | Dech a mobilita | Krátká praxe | Hatha relax |
| Pátek | Jemná jóga | - | Regenerační jóga |
| Neděle | Víkendový workshop (záznam) | - | - |
Všechny živé lekce jsou nahrávány a dostupné v knihovně po dobu programu.
Naši lektoři
Certifikovaní instruktoři s praxí v rehabilitaci, wellness a dětské józe.
Rezervovat konzultaci
Jana Novotná
Hatha, rehabilitace20 let praxe, speciální programy pro bolesti zad a posturální korekci.
Petr Kučera
Vinjása & dynamikaDynamické flow lekce, vhodné pro mírně pokročilé.
Eva Horáková
Ranní jóga & meditaceKrátké a účinné ranní sekvence pro lepší start dne.
Ceny a balíčky
Skupinové slevy pro rodiny a seniory — kontaktujte nás pro nabídku.
Často kladené dotazy
Jak začít právě teď
Vyberte balíček, kontaktujte nás pro individuální přístup nebo si rezervujte krátkou orientační konzultaci s lektorem.
Reference
"Pravidelná ranní praxe mi změnila den. Skvělé vedení a jasné pokyny."
— Martina, Brno"Lekce pro rehabilitaci zad byly velmi efektivní."
— Jan, Ostrava"Skvělá komunita i online — doporučuji."
— Pavla, Praha